4.3.10
סקוואט - 65 קילו 5 חזרות 3 סטים !! היה טוב
דדליפט - 65 קילו 5 חזרות סט אחד .. היה נחמד
לחיצת חזה - מעורבב רצח ! 4 סטים :
1 : 47 וחצי קילו 8 חזרות
2 : 45 קילו 8 חזרות
3 : 45 קילו 8 חזרות
4 : 50 קילו 5 חזרות
היה טוב דווקא
גב - מסור : 3 סטים - סט אחד מתוך : 22 קילו והשאר 20 קילו
מתח - 7 חזרות
אחלה שיא חדש בתוך אימון !!!!!!
לחיצת כתפיים - העלאה רצינית .. 30 קילו 3 סטים 8 חזרות
יד קדמית : 22 וחצי קילו .. העלאתי סט אחד 10 חזרות
יד אחורית : 5 חזרות מתוך 10 - 45 קילו והיה קשה הורדתי אחר כך ל 41 קילו 5 חזרות שנשארו ..
בטן.. כלום