צריך יעוץ בקשר לחיטובים
בפעם הראשונה בחיים אני מתחיל חיטובים.כרגע במשקל של 103 קילו במסה ממש גדולה שהגיע הזמן לחטב אז החלטתי להוריד את הפחמימות מהתפריט שלי לגמרי אולי פה ושם פרוסה שתיים של לחם מלא.עכשיו רציתי קצת טיפים איך לעשות את זה ואיזה אוכל מומלץ.בעיקר סלטים עם חזה עוף טונה וקוטג'.גם ביצים בטיגון עם שמן זית.עכשיו קראתי פה שצריך לא יותר מ30 גרם פחמימות נגיד וגם שומן שיהיה בתפריט.ולכמה זמן עושים את זה?אפשר עד סוף החיטוב?
|