חזרה לאימון וביצוע סקואט לאחר פציעה
שלום דוקטור
לפני 8 שבועות שברתי את עצם הבריח.
נמסר לי ע"י הרופאים לאחר שעברתי צילום כי זמן ההחלמה הינו 6-8 שבועות. את השבועות הראשונים העברתי עם רצועה אשר מותחת את הכתפיים אחורה (figure-8 brace)
ולאחר 6 שבועות נמסר לי ע"י הרופא שאני בריא ושלם ויכול לחזור להתאמן בהדרגתיות. חזרתי להתאמן לאט לאט בכמויות ועומסים נמוכים.
כמובן שלאחר 6 השבועות לא הרגשתי יותר שום כאב או קושי באיזור כולל בזמן האימונים.
שאלתי היא לגבי תרגיל ה Squat, מאז החזרה לאימונים עדיין לא ניסיתי לבצע את התרגיל.
האם אני יכול לבצע את התרגיל עכשיו (8 שבועות לאחר הפציעה) ?
אני חושש מהתרגיל מכוון שאת המוט מניחים כמעט באופן ישיר על העצם.
הגובה שלי הינו 1.80 מטר ומשקלי 72 ק"ג, המשקל שאני מעונין להתחיל לבצע איתו את הסקואט הוא 40-50 ק"ג.
אשמח לדעתך בנושא
תודה
|