2.3.10
היה אימון אחד הטובים ..
סקוואט - 60 קילו .. 6 חזרות כל סט - 3 סטים ! העלאתי ..
דדליפט - 65 קילו .. 5 חזרות סט 1 .. היה נחמד
לחיצת חזה - סעמק היה קשה מאוד לא יודע למה אני גרוע בתרגיל הזההההה עשיתי בהתחלה סט 1 של 47 וחצי .. ואז הורדתי ל45 3 סטים 8 חזרות היה קשה מאוד
מסור - העלאתי למשקולת של 20 ! היה טוב מאוד ראיתי במראה איך הגב שלי זז וגם הכתף והיד קדמית הרגשתי טוב !!! 3 סטים 10 חזרות
מתח - 6 חזרות כמו תמיד סעמק סט 1
לחיצת כתפיים - פעם ראשונה שכיף לי לעשות לחיצת כתפיים באמת כייףףףף 27 וחצי קילו 3 סטים 8 חזרות .. היה טוב !
יד קדמית - 15 קילו .. סט אחד
יד אחורית - 41 קילו .. סט 1
היה אימון טובב
