ציטוט:
פורסם במקור על ידי overpower
תוכנית על הפנים. יותר מדי סטים לחזה ולידיים, חרא של תרגילים לרגליים וגם לא מספיק, בגב תעשה bor, דד ליפט ומתח במקום כל המכונות המפגרות האלה ותעיף את כל ההנפות לכתפיים ותעשה במקום פרס כמו בן אדם. אה ואם ממש בא לך תחליף את התרגילים ליד האחורית למקבילים
|
הלחיצה = פרס אם אני לא טועה.
אם אני אעשה בחזה וידיים 2 סטים לכל תרגיל זה יהיה בסדר?
רגליים אני יכול להוסיף דחיקה, היא פשוט לא רצתה להעמיס בגלל הגיל הצעיר.
בגב יש לי עקמת אז מתח ודדליפט לא הדבר הכי טוב בשבילי.