לגבי ארוחה לפני אימון
היי
תגידו זה קריטי לאכול חלבון לפני אימון כמו שזה קריטי אחריו ?
אם אני אוכל חטיף אנרגי לפני אמון כח זה מספיק ? וכמה זמן לפני ?
אחרי אימון יש חלון הזדמנויות כי השריר ממתחיל בשלב הבנייה.כמה זמן אחרי אימון זה אפקטיבי לשתות את החלבון ואחרי כמה זמן זה כבר לא יהיה יעיל באותה מידה ?
תודה
|