ציטוט:
פורסם במקור על ידי simao
5 גרם כל יום לא משנה מתי.
ביחד עם הצריכה, תשתדל לצרוך כמות נוזלים נאותה,ע"מ ולמנוע מקרה של התייבשות.
לפחות 2 ליטרים.
רצוי מים.
|
הזמן הטוב ביותר לצריכת קריאטין היא לאחר אימון(לא מדבר על השבוע העמסה, או עד שהגוף ניהיה רווי בקריאטין, אלה בתקופה שלוקחים קריאטין לתחזוקה שוטפת).
יש מאמר באתר מאוד מעניין בנושא שגם מסביר למה זאת הסיבה,
ממליץ בחום לקרוא אותו!