ארוחה אחרי אימון - מוזרה
ע"פ המלצת יאיר להב
מומלץ אחרי חצרוך 2 יוגרטים המיכילים 200 מ"ג כל אחד + 6 כפות גרנולה ותפוז או חטיף המשלב פחמימה וחלבון בערכים...
כידוע לי ביוגורט החלבון הוא מסוג קזאין ולכן הפירוק שלו איטי ונמשך עד 7 שעות , והוא לא ממצא לי את החלון האנבולי - ולכן ממליצים על אבקה כספק פוטנציאלי אופטימלי בגלל יכולת הספיגה המהירה שלו.
אז מה עדיף?
__________________
 "קשה באימונים , קל בים  "
|