אם אתה כל כך רוצה לעבוד על היד ישירות... תוסיף 1-2 סטים... ליד אחורית שהיא ביום של חזה וכתף אני מוסיף 2 סטים של מקבילים באחיזה צרה
ליד קדמית 2 סטים של כפיפת מרפק במשקולות בעמידה
__________________
"train like a freak
eat like a pig
and sleep like you dont ever sleep
this is all about"
משפט שאני המצאתי! 
No Pain No Gain 
|