ציטוט:
פורסם במקור על ידי mag707
אני חדש בתחום אז קשה לי עוד לייצר לי תפריט מתאים...
אחי תן לתפריט שלי שיפוץ קל שאני יסתדר איתו...אני מה זה יעריך את זה..
|
מה שהצעת נראה טוב, למרות שאי אפשר לשער כמה קלוריות סה"כ, אבל נראה שאתה צורך מספיק חלבון וקלוריות. אתה יכול להתחיל עם זה, ועם אחרי שבוע אתה לא מרגיש טוב איתה מבחינת עלייה, פשוט תמשיך להוסיף (אפשר להוסיף למשל עוד כריך בין הבוקר לצהריים, ועוד קצת אוכל בבוקר, אם אתה יכול)