ייבוש לוקח שבוע.תעשה cc כמו שיאיר רשם.תהיה על מאזן שלילי כמו בחיטוב.4-5 ליטר מים ביום.4 אימונים כח.עדיף ל2 אימוני ריקון גילקוגן(כמו ב ud2).בימים חופשיים אירובי קל-בינוני.יום לפני תעשה העמסה איכותית ותהיה על גג 2 ליטר מים.תיזהר להתייבש.
ואם אתה ממש רוצה 45 דקות לפני הצילום שתה קולה ותפמפם.
|