למה צריך תפריט בהעמסה?? פשוט תדפוק לך פסטה/אורז או או כל פחמימה מורכבת שיהיה לך לפחות כ300-350 ג' פחמימה בהעמסה ע"י פחמימות מורכבות
__________________
"train like a freak
eat like a pig
and sleep like you dont ever sleep
this is all about"
משפט שאני המצאתי! 
No Pain No Gain 
|