ציטוט:
פורסם במקור על ידי oferr
סליחה על הבורות אבל מה זה rmr? פעם ראשונה שאני שומע על זה..
ואני גם לא יודע כמה אני אשרוף באימון בגלל זה אני שואל פה מה השריפה הממוצעת פחות או יותר באימון בתקופת מאסה..
לצורך העניין עוד אין לי תוכנית אימונים גם אבל אני אוהב שהכל מסודר מראש..
התוכנית אמורה להיות די פשוטה וראשונית ולא איזה משהו מתקדם עם משקלים מטורפים..
|
זה בעצם ה-bmr ועוד הקלוריות שאתה שורף מלשחק במחשב, לראות טלוויזיה, לישון וכד'.
אתה כופל את ה-bmr ב-1.2 ומקבל את ה-rmr. ואז ל-rmr תוסיף 500 קלוריות במסה נקייה.