אם אתה עובד על סיבולת אז השריר לא יגדל לך (ולא יבנה לך כמו שרשמתה).
אז אמרתה שאתה צריך את זה לבית ספר,
אז אני מניח שהמטרה שלך זה סיבולת ולא לגדול.
אז תעשה 3 אימונים בשבוע (לא ברצף)
תעשה 3 סטים של מתח למקסימום חזרות,
אחר כך 3 סטים של שכיבות שכיבות סמיכה למקסימום חזרות
ואז תעשה 3 סטים של ספרינט 100 מטר.
כמובן שאחרי אימון כדי (ומומלץ) לאכול.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sagi_M
מזה פה, גזענות נגד ג'ינג'ים?  |
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אמממממ על כל דבר אחר הייתי מנסה להתחמק ולהסתיר אבל במקרה הזה .....
כן זאת גזענות נגד ג'ינג'ים!
|
|