אני יודע שבמאסה אפשר לאכול אבל כל הקטע שאני באמת רוצה לעלות נקי ולא להשמין..
ולא אכפת לי לא להנות מדברים מסויימים, מספיק לי לאכול הרבה, לא משנה מה..
אני מוסיף רק לשאלה האחרונה, בהנחה שה bmr שלי הוא 1700 ואני במאסה, כמה קלוריות אני צריך להוסיף?
מומלץ באיזור ה500 אבל הרי זה לא 2200 כי איפה כל הקלוריות שהולכות באימון..
אשמח להבהרה בנושא..
|