21.2.10
סקווט - הלך חלק לגמרי , קל מאוד !!!!! 25 קילו חחחחח 3 סטים 10 חזרות
דדליפט - הלק קל מאוד !! 40 קילו 5 חזרות סט אחד
לחיצת חזה - 4 סטים הלך בסדר מאוד 10 חזרות , 35 קילו .
מסור - משקולת של 12 , 3 סטים יד ימין ו3 סטים יד שמאל , הלך נחמד .
מתח - 7 חזרות (התקדמתי) , סט אחד
לחיצת כתפיים - כזה קל בחיים לא היה לי .. 20 קילו .. קל אחושרמוטה !!! 3 סטים 10 חזרות
יד קדמית - כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט - 15 קילו .. קל אחושרמוטה !! סט אחד 10 חזרות
יד אחורית - פשיטת מרפקים עם מוט 27.5 הלך קל רצח
קיצר התחלתי במשקלים קלים אחושרמוטה באמת אימון הכי קל שהיה לי בחיים ..
|