ציטוט:
פורסם במקור על ידי ido_g
היי..
לאחרונה אני וחבר רכשנו שני סוגי קריאטין(פורמולה ומונו- שניהם של אופטימום).
שנינו מתאמנים 4 פעמים בשבוע ולא סגורים על כמה ואיך ומתי לקחת את הקריאטין.
עם סוכר ענבים ?
לפני אימון או אחרי ?
עם השייק חלבון - לפניו או אחריו ?
עם תקופת העמסה ?
אם תוכלו לתת לי קצת עיצות אני מאוד אשמח כי המאמרים באתר מבלבלים ממש...
|
קריאטין מונוהידראט - 5 גרם כל יום, לא משנה מתי (אפשר לשים ביחד עם שייק אחר)
בקשר לפורמולה, מומלץ לקחת כף לפני אימון וכף אחרי אימון.