במונו-5 גרם כל יום והפסקה של שבוע כל חצי שנה.
(זאת דעתי,ישנן דעות חלקות על זו,כגון ללא הפסקה,העמסה וכד',כולם מביאים את אותה התוצאה).
זמן הצריכה לא משנה,יש יגידו לפני אימון כ15 דק' לפני ויש יגידו אחרי,דעות חלוקות לכאן ולכאן,אך בפועל זה לא מה שיביא לך את אולימפיה.
סוכר הענבים ספג תאוצה בזמן האחרון, שעל הנייר ללא צריכה מוגזמת שלו עם הקריאטין בכלל לא תהייה השפעה או השפעה מינורית לחלוטין.
למרות שניתן לשלב אותם יחד ע"מ ולהוסיף טעם לחך בזמן השתייה.
אם אתה רוצה לשתות את הקריאטין עם השייק זה בסדר,ניתן לשתות את זה עם מים או כל משקה אחר האהוב עלייך.
מה ששונה הפורמולה מהמונו זה שהיא הרבה פחות משתלמת מהמונו והוסיפו לה פחמימות פשוטות ע"מ ולעזור לספיגה.
בפורמולה סקופ אחד שלה הוא בערך לא 5 גרם,לכן לצרוך סקופ מלא ולא 5 גרם,שזהו בערך כפית מטבח.
__________________
|