קודם כל בוא נגיד מה זה לא:
זה לא סקוואט!!!!!
דבר ראשון לפי מה שאני רואה אתה עושה היי בר, בסדר גם אני עושה.
אתה חייב לשבור מקביל.
תפסק את הרגללים יותר
שכפות הרגליים יפנו החוצה בזוית של 30 מעלות
אתה "מתכופף" בגלל זה הברכיים שלך גולשות, תדמיין שאתה מתיישב לאחור. (שהברכיים לא יעברו את כפות הרגליים).
הצוואר שלך עולה למעלה... לא טוב לעתיד, תתמקד על נקודה במרחק של 2 מטר ממך (רצוי במראה או משהו) ואל תזיז את הצוואר...
תעשה את כל אלה ותעלה סירטון של הטכניקה המחודשת... רצוי להוריד משקל אבל אני רואה שהוא קל לך...
__________________
"train like a freak
eat like a pig
and sleep like you dont ever sleep
this is all about"
משפט שאני המצאתי! 
No Pain No Gain 
|