19.2.10
אימון של תינוקות ..
סקוואט - 5 כל צד ( 20 קילו כולל מוט ) חחח לא הרגשתי .. 3 סטים 10 חזרות
דדליפט - סט 1 של 5 חזרות 35 קילו .. גם כן היה קל !
מסור - משקולת של 10 (3 סטים יד קדמית ו3 סטים יד אחורית) 6 סטים 10 חזרות
מתח - 6 חזרות .. מתחזק ! :p סט אחד
לחיצת כתפיים - 15 קילו .. כזה קל בחיים לא היה לי .. 3 סטים 10 חזרות
בטן - הרמת ברכיים לחזה (אני בחרתי) - 10 חזרות 3 סטים
אימון של תינוקות בקיצר ..
|