איך יוצא שאתה שורף רק 500 קל' ביום.. חוץ מהbmr.. זה לא הגיוני... רק לשבת לשחק במחשב כל היום זה יותר מ 500.. ואני מניח שאתה עושה הרבה יותר.. אתה אמור להוריד ביום שיש לך בו אימון לפחות 800..קלוריות.. שזה נראה לי המינימווום גם אם זה אימון משקולות.. ביום רגיל.. ללא אימוןו אתה אמור לשרוף ביחד עם הbmr בערך 3500..
קיצר יום אימון- שורף 4000 אולי קצת יותר
יום מנוחה-שורף 3000/3500
תתחיל מתפריט של 1700קל' ואז תתחיל לרדת..
|