ציטוט:
פורסם במקור על ידי גילגול
תודה, מחפש תרגיל נורא ספציפי שיפעיל כמה שפחות שרירים בשאר הגוף.
לא רוצה ברכיים של סוס (לא יעלו עלי הג'ינסים  ) |
אם אתה רוצה תרגיל מאוד ספציפי שעובד כאופציה ראשונה על האמות, נתקלתי בתרגיל נחמד WRIST CURL
http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html