[גל ציון-פור]

פורסם במקור על ידי porsche911turbo

אהלן אני רץ 5 פעמימים בשבוע ועושה אימון כוח אחריו רציתי לדעת
האם זה נכון לקחת אחרי כל אימון כזה pefrect whey
ובכללי אני חדש בתחום אז אשמח
לדעת האם זה נכון לרוץ 5 פעמימים.
מטרה אתם בדוק תצחקו אבל בכל זאת גוף כמו של מייקל לואיס.

מסכים, אם המטרה שלך היא לעלות במסת שריר, קודם אימון כוח ואח"כ אירובי
כשביניהם אתה שותה את השייק (מומלץ גיינר אבל אפשר גם אבקת חלבון + פחמימות פשוטות).
אם המטרה היא להתחטב, קודם אימון כוח ואח"כ אירובי ורק אחרי שניהם אתה שותה את השייק.
מומלץ שכל האימון (כוח+אירובי) לא יעלה על שעה וחצי.
בברכה
גל ציון-פור