[גילגול]

שלום לכולם,

יש לי אמות נורא קטנות ונשיות.
האם ניתן להגדיל באופן ניכר את שרירי האמה מבלי לפתח את שאר הגוף כמו מוטציה? ואם כן אז אילו תרגילים הכי יעילים?

מצורפת תמונה עם הבלטה באדום על האיזור שאני מתכוון אליו:

img96.imageshack.us/img96/7809/lee5weeks1.jpg