ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s
אההה ובו תסביר לי מה ההבדל?
בהנחה שאתה עושה בנץ' לחזה ופרס לכתפיים.. ודדליפט ומתח לגב?
ולא זכור לי שהחלוקה לa וb חייבת להתייחס לשרירים ולא לתנועות.
והתנועה היחידה שמשותפת היא הסקוואט.
|
אבל יש הבדל, ss זה סקוואט דחיפה משיכה, הדחיפה והמשיכה זה אותם שרירים (בייחסי כוחות שונים), רק תנועות שונות.
בab שמחולק לתנועות, נגיד push/pull, יש הבדל בין a לb בשרירים שעובדים,
נגיד בpush עושים פרס ובנץ', השרירים העיקריים שעובדים הם החזה כתפיים ויד אחורית.
ב pull עושים מתח וחתירה, אז השרירים שיעבדו בעיקר הם הגב והיד קדמית.
בss כל השרירים באימון עובדים בצורה שווה, בab לא.