שלום לכולם, אני צריך את עזרתכם בבחירת תוספי תזונה לתפריט.
כרגע אני מתאמן 3 פעמיים בשבוע + אימון אירובי אחד, עליתי במשקל יפה בשלושה חודשים האחרונים (בסביבות ה 3 קילו, ללא תוספים).
כבר תקופה שאני דיי תקוע על המשקל, וזה בגלל שאני לא מצליח לספק לגוף כמות מספיקה של חלבון בעיקר.
אני בן 22, 1.80 ושוקל 76-76.5.
החלטתי ללכת על אבקת חלבון, אבל יש מבחר כל כך גדול.. על מה אתם ממליצים חברה?
אה ויצא לי לרפרף וליראות שכדאי לקחת גם סוכר ענבים אחרי אימון.. מישהו יכול לפרט בבקשה למה?
תודה רבה אלופים
