[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי bakuryo

קריאטין הולך עם מיץ תפוזים?
זה לא גורם להורדת האפקט או הספיגה שלו?

פעם היה נהוג לחשוב שהחומציות במיצים למיניהם גורמים לקריאטין להתחמצן לפני שהוא מגיע לקיבה ובעקבות זה לא להיספג.

הטענה הזאת נדחתה עצם העובדה שבקיבה רמת החומציות (ph) הרבה יותר גבוהה מאשר במיץ תפוזים למשל, אבל עדיין קריאטין,לכל הדעות והמחקרים, משפיע. מכאן נובע בעצם שאם קריאטין נספג בקיבה אז הוא גם ייספג בחומציות של המיץ תפוזים.

לעומת זאת אני לא יודע לגבי כמה זמן כדאי שהקריאטין יישב בתוך המיץ, אני באמת לא יודע, ולכן עדיף לערבב ולשתות מיד, או עם מים או עם מיץ.

כמובן שרצוי לשלב את הקריאטין עם הרבה אוכל וכמה שיותר ברזלים על המוט.