עזרה|תפריט לעלייה במסה
היי כולם אני חדש פה (:
אני מתחיל עכשיו את התוכנית "Starting Strength"
עכשיו אני בן 14 שוקל 63+- ואני מטר 66~67
אני צריך תפריט עלייה במסה עם מישהו יוכל לעזור לי לבנות אחד של 3000 קלוריות ועם אפשר תפריט אחד כולל גיינר שישלים קלוריות במקום לטחון ואחד רגיל רק אוכל בלי אבקות בבקשהה אני ממש צריך עזרה ואני לא הכי מבין..
תודה (:
|