שלום לכולם... מתאמן כשנתיים. מאמן כושר מטעם ווינגט ומדריך ספינינג.
הייתי 60 קילו על 178
היום אני שוקל 75...
בן 29
בנ'ץ פרס 65 10-8 חזרות
יד קידמית 15 קילו 8 חזרות
אחוזי שומן לא יודע.
היקף יד קר 37
הייתי שמח לעצות מועילות
התחלתי לחלק את האימון לפני שבועיים לארבע...
חזה
יד אחורית קידמית
רגלים
גב כתפיים
עשיתי זאת משתי סיבות הראשונה גיוון והשניה על מנת להוריד את זמן האימון כי אני מתאמן 5 פעמים בשבוע...
אירובי אני עושה עם שיעוריי הספינינג שאני מעביר
ויש לי בעיה עם לאכול הרבה..
עצות מועילות וביקורת בונה יתקבלו בשמחה
תודה מראש!!
http://yfrog.com/06img14001sj
http://img163.imageshack.us/i/img1412q.jpg/
http://img38.imageshack.us/i/img1410vm.jpg/