16-02-07, 19:50
|
#7
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 109
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nadav19
אני עושה ABCD.
פשוט תתאים את נפח האימון והעצימות, למספר האימונים בשבוע.
לי יוצא בערך עבודה על שריר כל 6 ימים, אז אני מתאמן בעצימות גבוהה.. בערך 7-9 חזרות, עם 16 סטים לשריר גדול ובין 10 ל 12 לשריר קטן.
ככה יוצא לי אימון אנאירובי בפחות משעה, מה שמותיר זמן לאירובי של 30דק'.
|
תודה כפרה :] |
|
|