ציטוט:
פורסם במקור על ידי natan_bb
a
סקוואט 4x6
תאומים 2x8
בנץ' פרס 4x6
פרפר 2x8
לחיצה צרפתית 3x6
b
מתח + משקל4x6
חתירה 2x8
מילטרי פרס 4x6
כפיפת מרפקים כנגד מוט אולימפי 3x6
איך התוכנית
|
שיניתי טיפה את התכנית בשבילך. אני חושב ככה יותר עדיף. אתה פחות תתעייף.