ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yakird
אבל במאמר של גיל לגבי חיטוב הוא רשם שלא מומלץ AB כי זה ארוך מידי והמליץ על ABCD כי האימונים יותר קצרים ויש מקום לאירובי גם.
מה אתם אומרים ?  |
אני עושה ABCD.
פשוט תתאים את נפח האימון והעצימות, למספר האימונים בשבוע.
לי יוצא בערך עבודה על שריר כל 6 ימים, אז אני מתאמן בעצימות גבוהה.. בערך 7-9 חזרות, עם 16 סטים לשריר גדול ובין 10 ל 12 לשריר קטן.
ככה יוצא לי אימון אנאירובי בפחות משעה, מה שמותיר זמן לאירובי של 30דק'.