ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamir d
תודה רבה לכולם 
משקלי עבודה (הכל rm1)
בנצ' 146.25
סקוואט 175
דדליפט (כמו שכבר אמרתי התחלתי אותו הרבה אחרי הבנצ' והסקוואט ולכן הוא חלש) 177.5
אני לאחרונה מתאמן פחות על כוח (rm1-rm3) ומתאמן יותר על rm6.
אבל בכל מקרה אני לא מרוצה מהמשקלים האלה ורוצה להמשיך לעלות גם במשקל הגוף וגם במשקל על המוט.
משקלים בתרגילים אחרים:
לחיצה צרפתית: מצליח 75 קילו rm4-m3
כפיפות מרפקים ( לבייספ,עם מוט) מצליח 77.5 rm3-rm4 |
זה לא שהדדליפט חלש ביחס לסקוואט
זה פשוט לא הסקוואט האמיתי שלך
ברגע שתשבור מקביל תראה שהוא יצנח
אחלה בנצ'
לחיצה צרפתית וכפיפות ממש לא מעניין
אחלה גופה גבר
ואללה יש רמה, יש כמה שטוענים להיות מקצועיים שאתה אוכל אותם