ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamir d
תודה רבה לכולם 
משקלי עבודה (הכל rm1)
בנצ' 146.25
סקוואט 175
דדליפט (כמו שכבר אמרתי התחלתי אותו הרבה אחרי הבנצ' והסקוואט ולכן הוא חלש) 177.5
אני לאחרונה מתאמן פחות על כוח (rm1-rm3) ומתאמן יותר על rm6.
אבל בכל מקרה אני לא מרוצה מהמשקלים האלה ורוצה להמשיך לעלות גם במשקל הגוף וגם במשקל על המוט.
משקלים בתרגילים אחרים:
לחיצה צרפתית: מצליח 75 קילו rm4-m3
כפיפות מרפקים ( לבייספ,עם מוט) מצליח 77.5 rm3-rm4 |
תקשיב אחי,אני מציע לך להפטר מהתרגיל לחיצה צרפתית בהקדם האפשרי.
הוא פשוט משמיד את המרפקים אחי..אני ועוד הרבה אחרים נפצענו ממנו.
יש לי דלקת חריפה במרפק מעל 7 חודשים,משבית אותי מכל עבודה על היד.
מציע לך אחי..