[נעל]

פורסם במקור על ידי Scylla

פשוט תאכל הרבה דברים מזינים. קח בחשבון שיש לך גנטיקה של "הארד גיינר" קלאסי ואתה צריך לאכול יותר קלוריות מהאדם הממוצע בשביל לעלות במשקל. אתה צריך לדחוף עוד דברים מעבר לארוחות המסודרות - חלב, שייק ש"ש וחלבון, חטיפי ש"ש + חלבון, אגוזים, פנקייקים ש"ש.... נתתי כמה רעיונות תיישם משהו
דחוף קרטון חלב ביום ויש לך עוד מלא קלוריות טובות וערכים טובים.

hardgainer?
בנאדם שעולה מ2300-2500 הוא לא HARD GAINER
הוא ההפך מהרד גיינר הוא פשוט לא אוכל ואני נדהם שהוא בכלל עלה במשהו.
יש אנשים שצריכים על המשקל גוף שלו עוד 1000 קל' לעלות בכלל.