ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b.
הראיתי לו רק איך תפריט אמור להיראות ולא הדיאטה הזאת.
בניתי לו תפריט על 4000 קלוריות... אבל 2800?!?!? בן אדם אתה חי בסרט..
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eldar azulay
וואלה לפני שהתחלתי להתאמן היו רואים אצלי קוביות ועכשיו עוד יותר טוב ..
אני לא עולה באחוזי שומן בגרוש !
לא משמין פשוט ...
אבל קשה לי לעלות במשקל קצת ..
|
יפה אז תוסיף אוכל,אני לא אומר שהדברים של עדן לא נכונים לגמרי,הוא פשוט שכח שאתה בסך הכל 50 קילו ו4000 קלוריות זה המון בשבילך.
עכשיו אחרי שיש לך תפריט של 2800-3000 כמו שאמרת שעשית אתה אמור לעלות. אם בסוף החודש תראה שלא עלית מספיק לטעמך או משהו כזה תוסיף עוד 300 וכך הלאה. אבל ישר לקפוץ ל4000 זה טמטום.