ממשיך במאסה
השבוע היה קצת קשה עשיתי קורס מדריכי ספינינג בוינגייט וכל יום היינו על האופניים משעה 9 בבוקר עד 5 , עם שעה של הפסקת צהריים
הייתי צריך להוסיף עוד 2-3 ארוחות כדי לחסות , וגם היה מתיש לעשות אימון אחרכ
מתאמן בעיקר תרגילים מורכבים , ונותן הרבה מנוחה
נותן המון דגש לחזה , השתפר לדעתי מאד , הוא היה החלק החלש אצלי
התמונות במצב קר , חשוב לציין , היקף יד קר 42 , חם 43.5
לא מבצע בכלל אירובי פרט לשבוע הזה ספציפית שהייתי חייב)
רוצה להגיע ל95 עד אמצע אפריל ואז לחטב לקיץ חזה ל6-7 אחוז . השבוע נמדדתי 7.5 אחוז שומן.
