12-02-10, 08:19
|
#44
|
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh
1. יש תוכניות למתאמנים בינוניים (כאלה שכבר לא מסוגלים להתקדם בss). אתה יכול למצוא אותן בpractical programming for strength training.
2. בss ריפטו כותב שלא צריך לעשות מתח רחב מידי. אחיזה ברוחב הכתפיים תספיק. Chin-up זה מתח בסופינציה וpull-up זה מתח ופרונציה.
|
תודה רבה על העזרה
__________________
|
|
|