ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
התזמון הנכון ביותר לצריכת קריאטין הוא מיד לאחר אימון וזה מוכח מחקרית.
בשלב זה השריר רגיש במיוחד לקליטת נוטריינטים וביניהם פחמימות, חלבונים וקריאטין.
את הקריאטין כדאי לצרוך יחד עם פחמימות פשוטות (מלטודקסטרין או דקסטרוז-"סוכר ענבים")
וחלבון מהיר ספיגה כמו חלבון מי-גבינה (whey).
תוכל לקרוא עוד במאמר "קריאטין-חלק א' (סקירה כללית למתחילים)" באתר שלנו.
בברכה
גל ציון-פור
|
אני מסכים.
5 גרם כל יום. (אם התאמנת באותו יום אז אחרי האימון)