יכול להיות בבנט אובר רוא אתה מחליק בגלל שהידיים מזיעות. תשתמש בגיר. זה ישפר את האחיזה.
עכשיו בקשר לבנץ'. יכול להיות שאתה מרחיק יותר מידי מרפקים מהגוף. תנסה שהמרפקים אהיה כמה שיותר קרובים לגוף. כדי לעשות את זה תביא את המוט לכיוון החלק התחתון של החזה/בטן עליונה, ותניע אותו בקו ישר כלפי מעלה.
כמובן שאל תנסה להוציא מרפקים החוצה.
תזכור, אסור שהמרפקים יעברו את הקו של כפות הידיים
(זה קו דמיוני כזה שמתחיל בידיים ומאונך לרצפה).
ובקשר לקירוב השכמות...
נכון כשעושים לוא באר סקוואט מנסים כמה שיותר לקרב את הכתפיים זו לזו ולהקשית את הגב כלפי פנים.
אותו דבר פה, רק שפה את שוכב. צריך שהכתפיים אהיה מקורבות כמה שיותר זו לזו, והגב מוקשת כלפי פנים. ככה שרק הישבן והגב העליון יגעו בספה של הבנץ'.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sagi_M
מזה פה, גזענות נגד ג'ינג'ים?  |
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אמממממ על כל דבר אחר הייתי מנסה להתחמק ולהסתיר אבל במקרה הזה .....
כן זאת גזענות נגד ג'ינג'ים!
|
|