תיראו אחים שלי אני בצבא וואולה בשיא הרצינות אין תקציב
... + יש חברה יצאיות פה ושם פלאפון ו700 שקל לא מספיק לכולם XD
אני בצבא מתאמן כל יום בתוכנית
ABC
A=חזה כתפיים יד אחורית
B=גב יד קדמית רגלים (קצת)
C=אירובי+ אימון משקל גוף..
ABCABCX
אוכל טוב..
4 פעמים ביום..
בוקר צהרים וערב ולפני אימון(קשור מתי האימון שלי תלוי במשמרת באותו היום)
לא צריך לפרט מה מי ואיך... אוכל ב55% פחמימות - 35%חלבון - 15% שומן
השאלה שלי אם זה היה מועיל מבחינה כספית ואני יראה תרומה
מי HMB
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=147&Page=1
וקרטין הזה: קריאטין טהור MonoHydrate גרם 300
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1
לשלב את שתהים..