תוכנית ss
A:
סקוואט 3x5
בנץ פרס 3x5
דדליפט 1x5
B:
סקוואט 3x5
פרס 3x5
bent over row 3x5
1.4kg כל אימון בכל צד
הלכתי לפי הספר, חדש בתוכנית
איך היא? ולמה אני רואה תוכניות אחרות שמס׳ הסטים הם 5x5?
יש גרסא של ביל, הכוונה שהיא יותר מתקדמת?
__________________
|