ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp
שלום לכולם,מחפש מאמר איך לבנות תוכנית אימונים רצינית וכמו שצריך ולא סתם חרטא
ואם אין אז הסבר כמה סטים/חזרות לשריר גדול,קטן צריך לתקופת מסה (מסת שריר וכוח (לא ss)) ומה החלוקה(דוגמא:abc ab וכ'ו) האדיאלית ל (6חודשים+)(ושנה+)
|
אז אתה רוצה שרירים גדולים בלי לעבוד קשה ?