ציטוט:
פורסם במקור על ידי typhoonn
עדיין לא הבנתם את הנקודה
בואו נגיד ככה שהמקסימום אחוז שומן שזה הגבול של המסה נגיד 20%
אבל אני לא מרוצה ממסת השריר שצברתי בתקופה הזאת אז מה עלי לעשות בעצם?
לחטב עד 10% ואז שוב להרביץ מסה?
למה פשוט אי אפשר נגיד לאכול קצת פחות ככה שהמאזן הקלורי נגיד יהיה נטרלי ואז להמשיך ולעלות במסת שריר בלי לעשות את התקופת חיטוב?
|
אני אבהיר לך כמה מושגים שכנראה לא ברורים לך.
מאזן שלילי-לאכול פחות ממה שהגוף שורף-לרדת במשקל.
מאזן נייטרלי-לאכול בדיוק (פחות או יותר) כמה שהגוף שלך שורף-נשאר באותו משקל.
חיובי-לאכול יותר ממה שהגוף שורף-עליה במשקל.
אם תשאר בנייטרלי אתה לא תעלה במשקל,ממה אתה חושב ששררים נבנים? מאוויר? כמובן שלא,אתה מספק לגוף אוכל בריא ומזין ולאט לאט השרירים נבנים,אם לא תתאמן ותאכל מעל המאזן הנייטרלי אתה תעלה בשומן ולא בשריר (שוב,זה תלוי בגנטיקה כמה ומתי תעלה).
כמו שאמרתי כבר תבדוק את הגוף שלך,תלמד ותכיר אותו,תעבוד בשיטת ניסוי וטעייה,בדר"כ מתחילים עם פלוס קלורי של 500 מעל המאזן שלך ומשם אתה מתחיל להכיר את הגוף. אחרי חודש לדוגמא אתה רואה שעלית 5 קילו זה אומר ש500 קק"ל זה יותר מידי בשביל הגוף שלך,אז תרד ל300 ואחרי חודש שוב תראה כמה עלית. אותו דבר תעשה אם אתה רואה שאחרי חודש אתה רואה שעלית 200 גרם,זה סימן מהגוף שאתה לא אוכל מספיק אז תוסיף עוד 200 קלוריות ותראה איך זה מתקדם.
כך בחשבון שלאט לאט שאתה מתקדם יותר ויותר הגוף צריך יותר אוכל.
לא יכלתי להסביר את זה יותר פשוט. מקווה שהייתי ברור.