אחלה, קבלתי.
הייתי מקובע על תרגיל בצורה אחרת. בכל אופן גם כך אפשר לעשות וגם כך, ההורדה לריצפה מפעילה יותר שרירים וצריך יותר כוח לבצע אותה.
עדיין הגב שלך אמור להיות ישר ומקביל לריצפה.
עוד הערות:
1. תחילת עבודה כמו בדדליפט.
2. תוציא את החזה ותרים את האגן טיפה. זה ישפר לך את ישור הגב.
3. תשלים את התנועה עד הסוף, עד החלק התחתון של הבטן.
4. אל תניח את המוט על המתקן הזה...
נערך לאחרונה על ידי Philip_k, 08-02-10 בשעה 21:11.
|