ציטוט:
פורסם במקור על ידי philip_k
הכל נחמד בסופו של הדבר, אבל אנחנו לא בדיוק יודעים כמה הגוף שלנו צורך אנרגיה.
אתה יכול להביא נוסחאות והסברים לגבי תהלכים פיזיולוגים אשר קורים בגוף אבל להגיע למאזן מדויק בכל יום זה כמעט בלתי אפשרי. לאנשים בלי גנטיקה טובה יותר(חילוף חומרים בגוף וכו') יותר קל לשמור על תזונה נכונה.
אני מכיר בן אדם שאוכל הכל בלי עין הרע מידי פעם עושה ספורט ויש לו א.ש. נמוך (וזה גם מהילדות שלו ללא שינוי)
לגבי עליה במסה, הגוף מאימון לאימון בונה את עצמו מחדש. איבוד האנרגיה באימון היא מאוד נמוכה יחסית לעומת תהליך היתוששות של הגוף(בנית השריר וכו').
לאכול טוב ולאכול נכון. להפחית פחמימות וכן להגדיל את הקלוריות/אנרגיה של התפריט בלי להתחשב באם אתה תעלה במשקל או לא. בוודאי לא להגזים ולאכול 6k קלוריות למתאמן מתחיל.
|
אל תשכח שיש עוד גורמים שלא נלקחים בחשבון עבור אנשים כאלה כמו רמת אקטיביות,חילוף חומרים,גנטיקה ובמה מסתכם ה "אוכל הכל".