ציטוט:
פורסם במקור על ידי nesiha
אני לא רוצה לעלות במשקל.
אין לי בעיה לעלות אם אני עולה בשריר והאחוז שומן נשאר נמוך.
אני לא קונה שוקולדים בשביל "לנשנש" אני שונאת את המילה הזאת, אחרי ארוחת הצהריים אני אוכלת חטיף בדר"כ של 300 קל' כדי שיהיה לי כוח לאימון בערב.
רוב הפעמים זה לא ממש עוזר כי אני לא אוכלת גם בבוקר ויוצא שאני בא לאימון עם 650 קל' שאכלתי לפני 5 שעות.
אני לא יודעת את הגובה שלי 1.67-1.69 בחופש הגדול שקלתי 54 ואנשים התחילו להעיר לי וחשבו שיש לי הפרעות אכילה אז הוספתי את הבמבה נוגט ועכשיו אני שוקלת 58-60 המשקל שלי ממש לא קבוע
אני משערת שעליתי במשקל כי נדפק לי הbmr כמו שמשה אומר שזה קורה אחרי תקופה ארוכה של גרעון שלילי
|
טוב דבר ראשון כדאי שתתחילי להיות ברורה יותר אם תרצי עצות שבאמת יעזרו לך, קודם לכן אמרת שאת רוצה לעלות במשקל, עכשיו את אומרת שלא אלא אם כן זה בשריר, אז אני באמת לא מבין, מה המטרה שלך? את עכשיו שוקלת 58, מה המטרה הלאה?
דבר שני את אוכלת אחרי הארוחת צהריים חטיף כדי שיהיה לך כח באימון אבל אם יש ביניהם הפרש כל כך גדול של צהריים עד ערב אז ברור שהוא לא יעזור לך, תאכלי את החטיף הזה 40-50 דקות לפני אימון אולי תרגישי שינוי קטן.