8.2.10
סקווט - סט 1 22 וחצי קילו - נכשל - 3 סטים מלאים 20 קילו כל צד (50) 6 חזרות
לחיצת רגליים-50 קילו כל צד (100 קילו) 4 סטים מלאים 10 חזרות
tbar -22 וחצי קילו 4 סטים 10 חזרות
משיכה - רגיל 40 קילו
יד קדמית - היה לי קל מאוד משקולות של 8 ..
בסך הכל אימון קל מאוד
|