ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
ברוב הבעיות זה נובע מחולשה באיזור ואין תרגיל יותר טוב מסקוואט לעניין, אני חושב שאנחנו מסכימים.
במקרים של נזק שנבע ממקור חיצוני, כמו שבר, אחרי המנוחה הראשונית יש פרוטוקלים מעולים שדרכם אפשר לזרז החלמה דרך אימונים (כולנו ראינו את הדדליפט 300 קילו של הבחור עם הרגל בגבס - שאגב, אני יכול להבטיח לך שההחלמה שלו תהיה הרבה יותר מהירה מכל האלה שיושבים בבית ומחכים).
|
קרה לי משהו כזה במרפקים ובכתפיים, אחרי פציעה המקום חלש יותר בגלל שלא מפעילים אותו בזמן הכאב.
המקום עצמו לא פצוע הוא פשוט כל-כך חלש שגם פעילויות של היום יום גורמות לכאב (כמו לנסות להרים משקל גדול מדי, יהיו כאבים אבל לא בגלל פציעה).
כמה אימונים של בנץ' ואוברהד פרס פתרו לי את הבעייה, ואני מניח שגם עם ברכיים וסקוואט זה עובד על אותו עיקרון.
אני לא מדבר על פציעות רציניות כמו שברים, אבל הרבה "בעיות" או "פציעות" של מפרקים הן בעצם חולשה של המקום שכמה אימונים יכולים לפתור בקלות, ואת זה אני אומר מניסיון.