ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza
זה בדיוק מה שאני מתכוון אליו. איזה סקוואטים בדיוק אם לא כמו ה"אלה שמדובר פה"?
|
היה לי סקוואט על משטח שבנוי על קפיץ, וסוג של hack squat. זה לא היה קל וזה די כאב איפה שהיתה לי תקלה בברך. חלק מהתרגילים שנתנו לי היו מבודדים על הרצועות שמחוברות מהירך (דומה לסרטוריוס בערך).
אני מניח שלא היו זורקים אותי לפיזיותרפיה לא קלה של שלושה חודשים על cmp אם זה היה עובר פשוט בסקוואט רגיל עם מוט. זאת לא פציעה קשה, עובדה שאחרי הפיזיותרפיה המצב מאוד השתפר ואני מתאמן היום בלי כאבים בטווח תנועה מלא.
כל מי שרוצה לחזק רגליים (ובריא) חייב לעשות סקוואט מלא, והסקוואט של ריפטו הוא הכי נוח וטוב לדעתי ומנסיוני, אבל מפה ועד להגיד שזה ירפא לאנשים בעיות יש מרחק גדול. במקרים מסויימים כן, במקרים אחרים זה יכול גם להזיק.